السبت 19/يوليو/2025 - 03:15 ص

أضف للمفضلة

شارك شارك

يعد فيتامين ب12 من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو والطاقة، ويحصل معظم الناس على ما يكفي منه من خلال نظامهم الغذائي، ومع ذلك من المهم معرفة أنه إذا كنت تتناوله كمكملات غذائية، فقد تؤدي الجرعة الزائدة إلى آثار جانبية خطيرة، قد تهدد الحياة، وفيما يلي علامات تحذيرية غير عادية لارتفاع مستوى فيتامين ب12 في الجسم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.

وبحسب خبراء الصحة، يعرف أيضًا فيتامين ب 12 باسم الكوبالامين، ولا يمكن للجسم إنتاج فيتامين ب12 ويوجد غالبًا في المنتجات الحيوانية، وهو يدعم صحة العين والعظام والبشرة، بالإضافة إلى تقوية الدماغ، ولا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، ويوجد غالبًا في المنتجات الحيوانية، ويمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة، وهو متوفر كمكمل غذائي أو حقن. 

حساسية

رد الفعل الخطير والمعروف أيضًا باسم الحساسية المفرطة، هو حساسية نادرة ولكنها خطيرة لجرعة زائدة من فيتامين ب12 في الجسم، يسبب تورمًا شديدًا في الوجه واللسان والحلق، ويؤدي إلى صعوبة بالغة في البلع والتنفس، وفقًا للأطباء، في حال حدوثه بعد تناول فيتامين ب12، يرجى مراجعة خدمات الطوارئ المحلية فورًا.

مشاكل الجهاز الهضمي

تعتبر مشاكل الجهاز الهضمي من أهم نتائج الإفراط في تناول فيتامين ب12 مشاكل المعدة، والتي قد تتراوح بين الخفيفة والشديدة، حسب شدة الجرعة الزائدة، ومن بين المشاكل الصحية الشائعة المرتبطة بفيتامين ب12 الغثيان وعسر الهضم والإسهال، إذا كنت تتناول جرعات عالية من فيتامين ب12، فإنه يسبب إسهالًا شديدًا ومزمنًا إلى جانب تقلصات شديدة في المعدة، خاصةً عند كبار السن أو أولئك الذين لديهم تاريخ من مشاكل الجهاز الهضمي.

الأرق ومشاكل النوم

يؤدي تناول جرعة زائدة من فيتامين ب12 إلى الأرق أو عدم القدرة على النوم العميق، وتناول جرعة زائدة منه يُفاقم مشكلة الأرق، إذ يُعطل دورة النوم الطبيعية ويؤثر على الساعة البيولوجية، ويشير الخبراء إلى أن ذلك يحدث لأن فيتامين ب12 يزيد من مستويات الطاقة بالجسم.

الشعور بالخدر

إذا كنت تتناول فيتامين ب12 لفترة طويلة، فقد يُسبب ذلك خدرًا أو وخزًا، وعادةً ما يحدث في الجانب الأيمن من الجسم، ويعدّ الشعور بالوخز أو الخدر من أولى علامات تناول جرعة زائدة من فيتامين ب12.

تقلبات المزاج

فيتامين ب12 هو عنصر أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء، وعندما يكون هناك الكثير منه في الدم، يؤدي هذا الاضطراب إلى مشاكل مثل تقلبات المزاج، والجنون، والارتباك، والخرف، والهلوسة، حيث أنه يؤثر على الصحة العقلية يزداد سوءًا لدى الأشخاص الذين يعانون بشكل طبيعي من الارتباك أو جنون العظمة أو الضبابية العقلية.

ما هي كمية فيتامين ب12 المثالية؟

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن الكميات الغذائية الموصي بها يوميًا هي كما يلي:-

• 2.4 ميكروجرام (ميكروجرام) يوميًا للأعمار من 14 عامًا أو أكثر.
• 2.6 ميكروجرام يوميًا للنساء الحوامل.
• 2.8 ميكروجرام يوميًا للنساء المرضعات.

وإذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا، ينصح الأطباء بمحاولة الحصول على الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين ب12 بتناول أطعمة غنية به أو بتناول مكمل غذائي يحتوي على 25 إلى 100 ميكروجرام منه، وتشمل هذه:

• بيض
• الجبن
• سمكة
• المحار
• الكبد
• كلية
• اللحوم الحمراء