الأربعاء 23/يوليو/2025 - 03:31 ص

أضف للمفضلة

شارك شارك

كشفت خبيرة تغذية عن فوائد مذهلة لتناول الموز قبل التمرين الرياضي، موضحة أن ثمرة واحدة فقط قبل بدء النشاط البدني بـ30 دقيقة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الأداء والنتائج، وأوضحت أن الموز يُعد من أفضل الخيارات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة السريعة وتدعم العضلات خلال التمارين الشاقة.

وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أكدت الخبيرة أن السبب الأول هو احتواء الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات الطبيعية، والتي تُعد مصدرًا سريعًا وآمنًا للطاقة، فعند تناول الموز قبل التمرين، يستفيد الجسم من الجلوكوز الناتج عن هذه الكربوهيدرات لدعم الجهد البدني دون الحاجة إلى مكملات صناعية.

أسباب لتناول الموز قبل 30 دقيقة من التمرين الرياضي

أما السبب الثاني، فيعود إلى أن الموز غني بمعدن البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا أساسيًا في منع تقلص العضلات والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. وأوضحت أن البوتاسيوم يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتشنجات العضلية التي يعاني منها الكثيرون خلال التمارين.

وأضافت الخبيرة، أن السبب الثالث يتمثل في كون الموز سهل الهضم، مما يعني أن تناوله قبل التمرين لا يسبب ثقلًا في المعدة أو انزعاجًا، على عكس بعض الأطعمة الأخرى التي قد تؤثر سلبًا على الأداء الرياضي بسبب بطء هضمها.

وأشارت إلى أن السبب الرابع بحسب الخبيرة هو أن الموز يحتوي على كمية طبيعية من السكر مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز، والتي تعمل بشكل سريع على تزويد الجسم بالطاقة المستدامة خلال فترات التمرين الطويلة أو المكثفة.

وأخيرًا، أشارت إلى أن الموز يعزز من التركيز والمزاج بفضل احتوائه على الحمض الأميني تريبتوفان الذي يساهم في إنتاج السيروتونين، ما يجعل الرياضي يشعر بحالة نفسية جيدة ويؤدي بشكل أفضل خلال التمرين.