الإثنين 23/يونيو/2025 - 04:08 ص

أضف للمفضلة

شارك شارك

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد نسبة الرطوبة في الجو، مما يؤثر على راحة الجسم وصحته، الرطوبة العالية لا تسبب فقط التعرق المفرط، فقد تؤدي إلى مشكلات جلدية، إرهاق، وجفاف، إليك أهم النصائح للتعامل مع الرطوبة العالية خلال الصيف بطريقة صحية وآمنة، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.

6 نصائح للتعامل مع الرطوبة في الصيف

شرب كميات كافية من الماء
الرطوبة تؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بشكل أسرع، لذا من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، حتى بدون الشعور بالعطش.

ارتداء ملابس مناسبة
يفضل اختيار الملابس القطنية والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، لأنها تساعد على امتصاص العرق وتسمح للبشرة بالتنفس، مما يقلل من التهيج الجلدي.

الابتعاد عن الأماكن المغلقة سيئة التهوية
الجلوس في أماكن ذات تهوية ضعيفة مع رطوبة عالية قد يسبب الشعور بالاختناق والإرهاق. يُنصح بالجلوس في أماكن جيدة التهوية أو استخدام مراوح وتكييفات عند الضرورة.

تجنب الخروج في أوقات الذروة
يفضل تقليل النشاطات الخارجية بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا، حيث تكون درجات الحرارة والرطوبة في أعلى مستوياتها.

الاستحمام المنتظم واستخدام مضادات التعرق
يساعد الاستحمام اليومي في تقليل تراكم البكتيريا والروائح الكريهة الناتجة عن التعرق، كما يُفضل استخدام مزيلات عرق تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا.

اتباع نظام غذائي خفيف
تناول الأطعمة الدهنية والحارة في الجو الرطب يزيد من الإحساس بالتعب والحرارة، يُنصح بتناول وجبات خفيفة تحتوي على الخضروات والفواكه، مثل الخيار والبطيخ، لأنها غنية بالماء.