الثلاثاء 17/يونيو/2025 - 07:17 ص

أضف للمفضلة

شارك شارك

توصلت دراسة جديدة إلى أن قضاء أكثر من ساعة ونصف يوميًا في المشي يمكن أن يكون له تأثير كبير في تقليل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، وهي من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا وإعاقة على مستوى العالم، وذلك وفقًا للديلي ميل.

المشي لمدة 100 دقيقة يوميًا قد يقلل خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة بنسبة 23%

ووفقًا لفريق بحثي نرويجي-دنماركي، فإن الأشخاص الذين يمشون لأكثر من 100 دقيقة يوميًا يقل لديهم احتمال المعاناة من آلام الظهر المزمنة بنسبة 23% مقارنة بمن يمشون أقل من 78 دقيقة يوميًا.

وتابعت الدراسة حالة 11،194 شخصًا نرويجيًا متوسط أعمارهم 55 عامًا، وسئل المشاركون عن نمط حياتهم ومستوى نشاطهم البدني، وأبلغ نحو 15% منهم عن معاناتهم من ألم أسفل الظهر المزمن خلال العام السابق.

ووجد الباحثون أن المدة الزمنية التي يُمضيها الأشخاص في المشي يوميًا كانت العامل الأهم، مقارنة بسرعة المشي، كما بيّنوا أن هذا التأثير الإيجابي للمشي ينطبق على الرجال والنساء على حد سواء وبمختلف الأعمار.

وأشارت النتائج إلى أن الترويج للمشي بوصفه عادة يومية قد يكون استراتيجية فعالة على مستوى الصحة العامة للوقاية من هذه الحالة المؤلمة، خاصة في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بآلام الظهر وانعكاسها على سوق العمل.

ودعت الدراسة إلى تطوير سياسات عامة تشجع الناس على المشي أكثر، مؤكدةً أن 100 دقيقة يوميًا تمثل المدة المثالية لتحقيق فائدة وقائية واضحة ضد آلام الظهر المزمنة.