الأربعاء 23/يوليو/2025 - 01:42 م

أضف للمفضلة

شارك شارك

تعرف الفاكهة بفوائدها الصحية لدعم صحة الجسم، فهي تحتوي على نسبة من السكر والكربوهيدرات الطبيعية، والفركتوز، إلى جانب الألياف، وإن الألياف تبطئ عملية الهضم وتساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم، ومع ذلك قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري أو مقاومة الأنسولين إلى الانتباه إلى أحجام الحصص، وفيما يلي بعض أنواع الفاكهة الصحية، وفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية. 

البطيخ 

يتكون البطيخ في معظمه من الماء، وهو غني بفيتامين سي، وفي بعض الأصناف، فيتامين أ، ومع ذلك فهو منخفض السعرات الحرارية كما هو منخفض القيمة الغذائية الإجمالية، والبطيخ يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف والعناصر الغذائية بشكل عام مقارنة بالفواكه الأخرى، ويحتوي على " كمية معتدلة من السكر الطبيعي.

الأناناس 

ويتمتع الانانس بقدر عالي من العناصر الغذائية، يرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، كما أن عصائره الحمضية قد تعالج الالتهاب التأكسدي، والأناناس غني بفيتامين سي ويحتوي على البروميلين، وهو إنزيم قد يساعد على الهضم ويقلل الالتهاب، وغني أيضًا بالمنجنيز، الذي يدعم عملية التمثيل الغذائي ووظيفة مضادات الأكسدة.

الموز 

تعد فاكهة الموز غنية بالسكر الطبيعي، وتتمتع بالكثير من الفوائد الصحية، وهي مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين ب6 والألياف، ومصدر سريع للطاقة وتدعم صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية.