الإثنين 07/يوليو/2025 - 04:04 ص

أضف للمفضلة

شارك شارك

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من زيادة الدهون في محيط البطن، ولكن يمكن لـ المشي لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق بعد الوجبات، أن يخفض نسبة السكر في الدم، ويساعد على حرق الدهون، ويساعد على إنقاص الوزن.

وتعد دهون البطن العنيدة من أكثر التحديات شيوعًا وإحباطًا التي يواجهها الكثيرون في رحلة إنقاص الوزن، ورغم كثرة الحميات الغذائية وبرامج التمارين الرياضية، غالبًا ما يقاوم هذا الجزء من الجسم التنحيف، وهناك بعض الطرق العملية لإنقاص الوزن، والتي تستهدف دهون البطن بفعالية، دون اتباع حميات غذائية صارمة أو تمارين رياضية قاسية، نسعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.

حيلة بسيطة بعد الأكل يمكنها خفض نسبة السكر في الدم

وحسب خبراء التغذية العلاجية، هناك أمر لا يدركه معظم الناس، ومجرد الوقوف أو المشي بعد تناول الطعام يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم بنسبة تصل إلى 30%.

وقد لا يكون الأشخاص  بحاجة للمشي لمسافات طويلة، ولكن المشي لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق فقط بعد تناول الطعام يُحسّن مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ، حتى الوقوف البسيط يُساعد، مع أن المشي يبقى أكثر فعالية.

وأشار خبراء الصحة إلى أنه عندما يكون مستوى السكر في الدم مستقرًا، يبقى الأنسولين متوازنًا، ويبقى الجسم في وضع حرق الدهون، ولكن عندما يرتفع الأنسولين بشكل حاد، يتوقف الجسم عن حرق الدهون، ومع مرور الوقت قد تزيد الحاجة إلى المزيد من الأنسولين للقيام بنفس المهمة من صعوبة فقدان الوزن.