الخميس 03/يوليو/2025 - 07:43 م

أضف للمفضلة

شارك شارك

انتشرت مؤخرًا نظرية غذائية مثيرة للجدل تفيد بأن تناول الجبن أو منتجات الألبان عمومًا قبل النوم قد يؤدي إلى الكوابيس أو اضطرابات النوم، وهو ما دفع خبراء التغذية إلى التوضيح.

وفي هذا السياق، أكد بابلو أوجيدا، خبير التغذية المعروف وعضو بعدة برامج طبية شهيرة، أن هذا الاعتقاد ليس دقيقًا تمامًا، موضحًا أن الدراسات لم تثبت وجود علاقة مباشرة بين تناول الجبن وحدوث الكوابيس، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.

دراسة كندية تكشف السبب الحقيقي

أوجيدا أشار إلى دراسة أجراها فريق من الباحثين في جامعة ماكيوان في مدينة إدمونتون بكندا، والتي ربطت الكوابيس بمشكلة عدم تحمل اللاكتوز، وليس بتناول الجبن بحد ذاته.

وأوضح قائلًا: إذا كنت تُعاني من حساسية تجاه اللاكتوز أو تسبب لك منتجات الألبان شعورًا بالضيق، فقد يؤدي ذلك إلى انتفاخ أو اضطرابات في الهضم خلال الليل، مما يسبب نومًا متقطعًا، وخصوصًا خلال مرحلة حركة العين السريعة، التي تحدث فيها أغلب الأحلام.

التوقيت والكمية هما المفتاح

وبحسب أوجيدا، لا تكمن المشكلة في الجبن نفسه، بل في موعد تناوله وطبيعة الجسم، فالأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في هضم منتجات الألبان يمكنهم تناولها دون قلق، بشرط عدم الإفراط أو الأكل مباشرة قبل النوم.

وأضاف: قليل من الجبن ليس خطرًا، المهم أن تستمع إلى جسدك لا إلى العناوين المثيرة.