الأحد 15/يونيو/2025 - 10:24 م

أضف للمفضلة

شارك شارك

كشفت دراسة جديدة، نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية عن فائدة غير متوقعة لثمرة الأفوكادو، وهي تحسين جودة النوم، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.

 تناول ثمرة أفوكادو يوميًا قد يساعدك على النوم بشكل أفضل

الدراسة تابعت 969 شخصًا بالغًا يعانون من السمنة البطنية، إذ قُسّمت العينة إلى مجموعتين، الأولى تناولت ثمرة أفوكادو "هاس" يوميًا لمدة 26 أسبوعًا.

والثانية واصلت نظامها الغذائي المعتاد الذي يتضمن استهلاكًا محدودًا للأفوكادو، أقل من حبتين شهريًا.

وبينما لاحظ الباحثون تحسنًا متوقعًا في مستويات الدهون في الدم لدى مجموعة الأفوكادو، جاءت المفاجأة الحقيقية في تحسن النوم لدى هؤلاء الأشخاص!

ويُرجّح أن هذا التأثير يرجع إلى المزيج الغني من العناصر الغذائية في الأفوكادو، ومنها: الدهون الأحادية غير المشبعة، الألياف الغذائية، البوتاسيوم، حمض الفوليك، فيتامين ك، النحاس، حمض البانتوثنيك.

ورغم أن الدراسة كانت تهدف بالأساس لتحسين صحة القلب، إلا أن النتائج أظهرت أن الأفوكادو قد يكون له تأثير داعم على النوم عند دمجه ضمن نظام غذائي متوازن.

وينصح الخبراء بعدم تناول أكثر من ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا، لتجنب زيادة الوزن الناتجة عن السعرات العالية.

وقالت الدكتورة كريستينا بيترسن، الأستاذة المشاركة في علوم التغذية بجامعة ولاية بنسلفانيا، يُعد النوم أحد العوامل الجوهرية في دعم صحة القلب، ودور التغذية، وتحديدًا الأطعمة مثل الأفوكادو - في تحسين جودة النوم يستحق المزيد من البحث.