السبت 26/يوليو/2025 - 04:27 م

أضف للمفضلة

شارك شارك

تعد الفواكه أحد العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث تحتوي على الألياف والمعادن وتعمل على انخفاض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم. 

فوائد تناول الفاكهة 

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن هناك مجموعة من الفواكه تحتوى على فوائد عدة:

البابايا لعلاج الإمساك:

البابايا الناضجة تُعد من أفضل الفواكه التي يُمكن تناولها في الصباح، فهي تحتوي على إنزيم  الباباين  الذي يساعد على تكسير البروتينات ودعم حركة الأمعاء، كما أن غناها بالماء والألياف يجعلها فعّالة في تحفيز الجهاز الهضمي عند تناولها على معدة فارغة.

الموز لتقليل الحموضة: 

يمكن من خلال تناول موز إلايتشي الأصفر الصغير، لكونهما منخفضي الحموضة وغنيين بالبكتين، وهو ألياف تساعد على تهدئة المعدة، إلا أنها شددت على ضرورة تناوله ناضجًا بالكامل، لأن الموز غير الناضج يحتوي على نشا مقاوم قد يؤدي إلى الانتفاخ أو بطء الهضم لدى البعض.

الأناناس: 

 وعند الشعور بالانتفاخ بعد وجبة دسمة، يُنصح بتناول الأناناس لاحتوائه على إنزيم  البروميلين، الذي يساعد في هضم البروتين ويخفف من الغازات، إلا أن طبيعته الحمضية قد لا تناسب من يعانون من ارتجاع المريء أو تهيج المعدة، لذا يُفضل تناوله باستمرار.